Transforme sua recuperação com nosso yoga para corredores!
Revitalize-se após cada corrida
Melhore sua recuperação e desempenho com nossas aulas de yoga e técnicas de mobilidade, especialmente desenvolvidas para corredores e atletas de montanha.
Sobre Nós
A união entre yoga e trail running.
No watahopodezi, nossa missão é proporcionar uma abordagem integrada ao treino de corrida e recuperação. Acreditamos que o equilíbrio entre yoga e atletismo é crucial para o sucesso e bem-estar dos atletas. Nossa equipe é composta por profissionais dedicados que possuem vasta experiência em mobilidade e recuperação. Estamos comprometidos em ajudar cada atleta a alcançar seu pleno potencial.
Recuperação Eficiente
Acelere sua recuperação muscular com técnicas de alongamento específicas, reduzindo a dor pós-corrida e melhorando o desempenho.
Mobilidade Aprimorada
Melhore sua flexibilidade e amplitude de movimento, permitindo uma corrida mais fluida e sem lesões.
Conexão Corpo-Mente
Pratique yoga focado na respiração e relaxamento, promovendo um equilíbrio mental e físico após suas trilhas.
Comunidade de Atletas
Junte-se a uma rede de corredores que compartilham experiências e motivação, fortalecendo laços enquanto se recuperam juntos.
Nossos Serviços
Benefícios das Nossas Aulas
Nossos serviços oferecem uma variedade de técnicas e aulas especializadas que ajudam atletas a otimizar sua recuperação e aumentar a flexibilidade. Estamos comprometidos em fornecer um ambiente de apoio para melhorar o desempenho e a saúde.
Yoga e Corrida: A Sinergia Perfeita
Oferecemos uma variedade de aulas de yoga adaptadas para corredores e atletas de montanha, focando na recuperação e na prevenção de lesões. Nossos instrutores são experientes e capacitados, garantindo um atendimento de qualidade a todos os participantes. As aulas incluem técnicas de respiração, alongamentos e práticas restaurativas. As sessões são realizadas ao ar livre, aproveitando a beleza natural do Algarve.
Aulas de Recuperação Ativa
As Aulas de Recuperação Ativa incluem uma combinação de yoga e exercícios de mobilidade que promovem a recuperação rápida e eficaz. Cada sessão é adaptada às necessidades específicas dos participantes, garantindo um atendimento personalizado.
Técnicas de Recuperação Eficazes
As Técnicas de Recuperação Eficazes são projetadas para melhorar a flexibilidade e a recuperação muscular. Utilizamos práticas de yoga e alongamento que ajudam a relaxar os músculos e a reduzir a tensão acumulada após as corridas.
Aulas de Mobilidade Personalizadas
As Aulas de Mobilidade são essenciais para qualquer atleta que busca melhorar seu desempenho. Focamos em técnicas que aumentam a amplitude de movimento e ajudam na recuperação muscular.
Nossos Serviços de Recuperação e Mobilidade
Explore nossos serviços de recuperação para atletas
Nossos serviços são projetados para apoiar corredores e atletas de montanha na recuperação e prevenção de lesões. Oferecemos aulas de yoga e mobilidade, workshops interativos e acompanhamento contínuo para garantir resultados eficazes.
Aulas de Yoga para Corredores
Oferecemos uma variedade de aulas de yoga adaptadas para corredores e atletas de montanha, focando na recuperação e na prevenção de lesões. Nossos instrutores são especializados em técnicas que promovem a flexibilidade e o fortalecimento. As aulas incluem práticas de alongamento e mobilidade, essenciais para qualquer atleta. Nossa abordagem integrada visa melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
Sessões de alongamento focadas na recuperação, atendimento individualizado, aulas adaptadas para corredores de todos os níveis
Sessões de Alongamento Pós-Corrida
Nossas aulas de alongamento pós-corrida são projetadas para ajudar na recuperação muscular. Realizadas duas vezes por semana, elas permitem que os corredores relaxem após um esforço intenso, facilitando a recuperação. Cada sessão é guiada por um instrutor que fornece feedback individualizado para garantir a eficácia. Acreditamos que a recuperação é tão importante quanto o próprio treinamento.
Aulas de yoga para flexibilidade, técnicas de respiração, programas de recuperação personalizados
Aulas de Mobilidade para Atletas
As sessões de yoga para mountain athletes combinam posturas específicas que fortalecem o core e melhoram a flexibilidade. Nossos alunos aprendem a controlar a respiração e a manter a concentração, aspectos fundamentais para se destacar em trilhas. Oferecemos um ambiente de apoio onde cada atleta pode se desenvolver. A prática regular ajuda a aumentar a resistência e a capacidade de recuperação.
Aulas de alongamento pós-corrida, focadas na recuperação muscular e aumento da flexibilidade, realizadas duas vezes por semana.
Workshops de Recuperação
Nossas aulas de mobilidade são projetadas para melhorar a flexibilidade e a capacidade de movimento. Integrando yoga e exercícios específicos, elas ajudam a prevenir lesões e a promover a recuperação.
Aulas de yoga personalizadas, feedback contínuo, foco em desempenho e recuperação
Workshops de Recuperação
Realizamos workshops interativos que ajudam os atletas a entender melhor suas necessidades de recuperação. Durante essas sessões, oferecemos orientações práticas sobre técnicas de mobilidade e estratégias de prevenção de lesões. Os participantes têm a oportunidade de aprender com nossos instrutores experientes. O foco é proporcionar um ambiente de aprendizado que seja também motivador.
Workshops interativos, orientações práticas, foco em estratégias de recuperação
Programas de Yoga e Recuperação Personalizados
Nossas aulas de recuperação pós-corrida são essenciais para quem deseja otimizar o processo de recuperação. Com sessões realizadas duas vezes por semana, focamos em técnicas de alongamento e mobilidade, ajudando a restaurar a função muscular. Além disso, oferecemos um ambiente acolhedor e instrutores experientes. Os participantes relatam melhorias significativas em sua recuperação após cada sessão.
Oferecemos planos de aula flexíveis, suporte contínuo, conteúdos educacionais exclusivos
Nossos Planos de Aulas
Descubra nossos planos acessíveis para otimizar sua recuperação pós-corrida.
Nossos planos de aulas são acessíveis e flexíveis, projetados para atender as necessidades de recuperação dos atletas. Oferecemos opções que variam de sessões individuais a pacotes mensais para otimizar sua experiência.
Aula de Yoga para Corredores
Sessões de yoga focadas em alongamentos e técnicas de recuperação para corredores. Inclui exercícios de mobilidade e práticas restaurativas.
Aula de Mobilidade
Nossas aulas de mobilidade combinam yoga com exercícios direcionados para aumentar a flexibilidade e a força. São projetadas para ajudar corredores a melhorarem seu desempenho e a prevenir lesões, com avaliações regulares do progresso dos participantes.
Programa de Recuperação Atleta
O Programa de Recuperação Atleta é uma abordagem holística para ajudar os atletas a se recuperarem de treinos intensos. Com sessões personalizadas, focamos em técnicas de mobilidade e alongamento para otimizar a recuperação muscular e prevenir lesões.
Conheça Nossa Equipe de Especialistas
Conheça nossa equipe de especialistas dedicados
Nossa equipe é composta por instrutores certificados em yoga e profissionais de saúde, especializados em recuperação para atletas. Estamos dedicados a apoiar corredores em suas jornadas de bem-estar.
Miguel Sousa
Treinador de Trail Running
Ana Pereira
Instrutora de Yoga
Pedro Costa
Fisioterapeuta Esportivo
Sofia Mendes
Especialista em Recuperação Muscular
João Lima
Nutricionista Esportivo
Depoimentos de Clientes Satisfeitos
O Que Dizem Nossos Alunos
Nossos clientes compartilham suas experiências positivas e os benefícios que obtiveram com nossas aulas. Veja como nossos programas de yoga e recuperação impactaram suas jornadas de corrida.
As aulas de recuperação foram um divisor de águas para minha performance nas trilhas. A abordagem focada no alongamento realmente faz a diferença!
Participei de várias aulas e fiquei impressionado com os resultados. Minha recuperação após corridas longas se tornou muito mais eficaz. A combinação de yoga e técnicas de alongamento tem sido fundamental para minha evolução como atleta. Sem dúvida, uma experiência valiosa!
As aulas de yoga da watahopodezi mudaram meu jeito de correr. Após apenas algumas sessões, percebi uma diferença significativa na minha flexibilidade. O instrutor foi muito atencioso e adaptou exercícios para as minhas necessidades. Recomendo a todos os corredores!
As aulas ao ar livre foram uma experiência incrível. O ambiente natural trouxe uma nova energia às sessões. Agradeço aos instrutores pela orientação e apoio durante as aulas. Estou animado para continuar minha jornada com a Watahopodezi.
As aulas realmente ajudaram na minha recuperação, consegui aumentar minha flexibilidade e reduzir dores musculares pós-corrida.
Histórias de Sucesso Inspiradoras
Veja como ajudamos atletas a alcançarem seus objetivos.
Nossos estudos de caso destacam os resultados tangíveis alcançados pelos participantes em nossos programas de yoga e recuperação.
Melhoria na Flexibilidade de Atleta
Um atleta de trail running participou de nossas aulas por 8 semanas e relatou um aumento de 40% na flexibilidade, resultando em melhor desempenho durante corridas em montanha.
Redução de Lesões em Corredores
Após 12 semanas de sessões de recuperação e yoga, um grupo de corredores reduziu suas lesões em 50%, permitindo-lhes completar a temporada sem interrupções.
Melhoria na Recuperação Pós-Corrida
Um grupo de atletas de montanha participou de um programa de mobilidade por 10 semanas, resultando em uma melhoria de 45% na capacidade de se recuperar entre as corridas.
Como Funciona o Nosso Processo
Entenda o fluxo das nossas aulas e programas de recuperação.
Nosso processo é estruturado para garantir que os atletas recebam suporte contínuo durante suas jornadas de recuperação e melhoria.
Contato Inicial
Realizamos uma consulta inicial para entender as necessidades individuais de cada atleta. Esta etapa nos ajuda a personalizar o programa de aulas de acordo com os objetivos do cliente.
Avaliação de Necessidades
Após o contato inicial, realizamos uma avaliação de habilidades para determinar o nível de cada atleta e as áreas que precisam de mais atenção. Isso guia a criação do plano de aula.
Inscrição e Início das Aulas
Os participantes se inscrevem em pacotes de aulas, com início imediato em nosso cronograma. Durante as aulas, os instrutores fornecem feedback contínuo.
Implementação do Programa
As aulas são iniciadas conforme o cronograma. Durante as sessões, os instrutores fornecem feedback contínuo para garantir que todos se sintam confortáveis e motivados.
Avaliação e Ajustes
Realizamos avaliações regulares a cada 4 semanas para monitorar o progresso dos atletas e ajustar o programa conforme necessário, garantindo que os objetivos sejam alcançados.
Nossa Jornada
Acompanhe nossa evolução e conquistas ao longo dos anos.
Desde a nossa fundação, temos crescido continuamente e impactado a vida de muitos atletas no Algarve.
Fundação da Watahopodezi
Fundada em 2015, a watahopodezi iniciou com o objetivo de oferecer ensino de yoga focado em recuperação para corredores, alcançando rapidamente 50 alunos.
Lançamento do Programa de Recuperação Atleta
Em 2017, expandimos nossas aulas para incluir yoga ao ar livre, atendendo a demanda crescente e alcançando mais de 100 clientes.
Expansão das Aulas de Recuperação
Com o aumento da demanda, em 2018 introduzimos aulas focadas em recuperação, que rapidamente se tornaram populares entre os atletas.
Lançamento de Programa de Yoga para Atletas
Em 2021, começamos a oferecer aulas de yoga ao ar livre, aumentando a popularidade das nossas aulas e atraindo mais 75 novos alunos em seis meses.
Lançamento de Retiro de Yoga
Em 2023, fomos reconhecidos pelo conselho de turismo do Algarve como um centro de wellness, alcançando 200+ clientes ativos em nossos programas.
Trabalhe Conosco
Junte-se à nossa equipe dedicada.
Na watahopodezi, oferecemos um ambiente de trabalho colaborativo, onde você pode crescer e fazer a diferença na vida dos atletas.
Instrutor de Yoga para Corredores
Full-timeResponsável por conduzir aulas de yoga para corredores e atletas de montanha, proporcionando um ambiente seguro e motivador. A posição requer certificação em yoga e experiência com atletas.
Coordenador de Atividades
Part-timeBuscamos um coordenador de atividades para gerenciar nosso calendário de aulas e eventos. O candidato deve possuir habilidades organizacionais e experiência em coordenação de eventos. Este papel envolve trabalho em equipe e comunicação constante com instrutores e alunos.
Assistente Administrativo
Full-timeOferece suporte nas operações diárias do centro, gerenciando agendamentos e atendimento ao cliente. Habilidades organizacionais são essenciais.
Especialista em Mobilidade e Flexibilidade
ContractDesenvolve e implementa programas de mobilidade específicos para atletas. Necessário conhecimento em técnicas de recuperação e mobilidade.
Nossa Abordagem à Recuperação
Explore Nossos Métodos de Recuperação para Atletas
Na Wataho Podezi, acreditamos que a recuperação é essencial para o desempenho dos atletas. Nossos métodos são baseados em práticas comprovadas que incorporam yoga e alongamento, ajudando a manter os corredores em forma e livres de lesões.
Nossa Filosofia
Nossa filosofia é baseada na integração entre o trail running e a prática de yoga. Acreditamos que a combinação dessas disciplinas ajuda na recuperação muscular e na prevenção de lesões. Nosso objetivo é oferecer um ambiente acolhedor e adaptativo para todos os níveis de atletas. Através de práticas restaurativas, promovemos uma melhora contínua no desempenho.
Princípios fundamentais
Oferecemos um ambiente acolhedor e motivador, onde cada atleta pode progredir em seu próprio ritmo. Nossas sessões são guiadas por profissionais experientes que entendem as necessidades dos corredores.
Nosso Legado
As técnicas de recuperação que oferecemos são projetadas para aliviar a tensão muscular e aumentar a flexibilidade. Incorporamos exercícios dinâmicos e alongamentos específicos para atender às necessidades dos corredores.
Nossa Missão
Nossas aulas são projetadas para ajudar atletas a se recuperarem adequadamente, melhorando a flexibilidade e reduzindo o risco de lesões. Através de técnicas de alongamento e mobilidade, você se sentirá renovado após cada corrida.
Nossos Valores
Oferecemos recursos contínuos para ajudar os atletas em sua jornada de recuperação. Isso inclui acesso a materiais educativos e workshops que fornecem conhecimentos sobre prevenção de lesões e recuperação eficiente.
Figuras Chave
Nosso foco é proporcionar uma recuperação eficaz para atletas, combinando práticas de yoga com técnicas de alongamento. Desenvolvemos um ambiente acolhedor que promove o bem-estar e a prevenção de lesões.
Entre em contato conosco para mais informações!
Estamos aqui para ajudar!
Estamos aqui para responder suas perguntas e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de recuperação. Não hesite em nos contatar para mais detalhes sobre nossas aulas e serviços.
Call Us
+351 963 311-1418
hello@watahopodezi.sbs
Office
Lisbon Executive Center, Avenida da Liberdade 110, Floor 5, Office 12, Lisbon, 1250-146, Portugal
Perguntas Frequentes
Esclareça suas dúvidas sobre nossas aulas e práticas.
Aqui você encontrará respostas para as perguntas mais frequentes sobre nossas aulas de yoga e recuperação para corredores.
Quais são os benefícios do yoga para corredores?
Não é necessário ter experiência prévia em yoga para participar de nossas aulas. As sessões são adaptadas para todos os níveis, e nossos instrutores oferecem variações para acomodar diferentes habilidades. Queremos garantir que todos se sintam confortáveis e possam se beneficiar das práticas.
Qual é a duração das aulas?
Recomendamos participar de pelo menos duas aulas por semana para obter os melhores resultados em mobilidade e recuperação. Nossas aulas são programadas para proporcionar um equilíbrio entre treino intenso e recuperação, permitindo que você se sinta revitalizado.
Quais são os requisitos para participar das aulas?
Recomendamos que os corredores realizem sessões de yoga pelo menos uma vez por semana para obter os melhores resultados. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade, reduz o risco de lesões e contribui para um desempenho geral melhor nas corridas.
Como as aulas de recuperação são estruturadas?
Você pode se inscrever nas nossas aulas através do nosso site, na seção de inscrições. Após escolher o plano que melhor se adapta a você, basta preencher o formulário e efetuar o pagamento para garantir sua vaga.
Quais métodos de recuperação você utiliza?
Utilizamos técnicas de recuperação como yoga restaurativa, alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade. Essas abordagens ajudam a acelerar o processo de recuperação e reduzir a tensão muscular.
Quando começam as aulas?
A aula de yoga para corredores custa €15 por sessão, enquanto o Programa de Recuperação Atleta está disponível por €120 por mês. Oferecemos pacotes com desconto para inscrições de longo prazo.
Com que frequência devo participar das aulas?
Recomendamos participar de pelo menos duas a três aulas por semana para obter os melhores resultados. Isso ajudará a manter a flexibilidade e a força, além de promover uma recuperação eficaz.
Quais são os benefícios da yoga para corredores?
Você pode cancelar sua inscrição com até 24 horas de antecedência para obter um reembolso total. Para cancelamentos feitos com menos de 24 horas, oferecemos um crédito para uma futura aula.
Quais equipamentos são necessários para as aulas?
Nossas aulas são conduzidas principalmente em português, mas também oferecemos suporte em inglês para atendermos melhor nossos participantes internacionais.
Como posso me inscrever nas aulas?
Nossas aulas de yoga para corredores têm duração de 1 hora. Durante esse tempo, os participantes passam por uma série de posturas e alongamentos que visam melhorar a flexibilidade e a recuperação muscular. As aulas são projetadas para atender a todos os níveis, desde iniciantes até atletas experientes.
Encontre-nos
Visite nossa localização